espresso house

2014-11-01  |   10:46  |   MITT LIV

Godmoorgon :D
IMG_20141101_104320

invägning check

2014-10-31  |   21:47  |   Thaiboxnings Tävlingar

LEdsen för dålig uppdatering.. åt bara två ägg idag så var inte helt taggad på att sitta i bilen på vägen ner hit och blogga. Inte nog med att jag mår illa i bilas så mår jag som en påse skit ifall läget är så att jag är hungrig också…… Men det gick hur bra som helst, vägde in på 0,3 kg för lite (lagom) oftast brukar man väga in på mindre än ett halvt kilo för att man alltid vill vara på den säkra sidan. Man känner lixom i kroppen hur mycket man kan äta och dricka för att klara vikten, sjukt att man känner sin kropp och vet att om jag väger en viss vikt på morgonen så vet jag att jag kan gå ner x antal kilo under dagen/natten. Sjukt att man lär sig. Nu har jag i alla fall pressat i mig en FET pastasallad som jag stod och gjorde idag och även 3 pigall.

Ni måste komma ihåg att ALSDIG härma efter när jag äter och bantar såhär, man går ner i vikt men på ett allt annat än hälsosamt sätt och direkt när jag ställt mig på vågen så äter jag igen. Är ni med? Så jag fyller på direkt när jag får klartecken! Bara så ni vet! Här är lite bilder från invägningen!

10751954_10152350193181090_1451143290_n 10582352_10152350193176090_1135810571_n

10743438_10152350193166090_854661240_n 10754989_10152350193156090_1514482340_n

stressad!!

2014-10-31  |   13:08  |   MITT LIV

så mycket som jag ska hinna med innan vi dra, nu packar jag för fullt!!” Vågen står på 1 hekto för lite på en våg (bra!) och 4 hekto för mycket på en annan.. dagens matintag: 2 ägg och en kaffe, inget mer fram till klockan sju ikväll! Jippi
PA317274

lunch recept

2014-10-30  |   21:27  |   KOST

Sara bjöd på lunch idag, det var inget mindre än det här! å sjuuuuuukt gott! Bantarmåltid men blev ändå mätt av allt fett!

 

Kallrökt lax

Röd paprika

Gul paprika

Ekologiska tomater

Ekologiska avocado

Ljus och mörk quinoa

Soltorkade tomater

Olivolja

Oliver

 

PA307264

PA307263

frippan klar

2014-10-30  |   18:23  |   MITT LIV

Tack Fia för att du fixade flätorna till mig, så nöjd :) !!! Nu ska jag iväg och träna tjejgruppen, ikväll ska ni få se på min lunch den va helt sjukt god!

PA307267

good morning thursday

2014-10-30  |   12:22  |   MITT LIV

HAft en superproduktiv morgon, svarat på mail, fixat fakturor och jobbat med mitt nya projekt! Så kul! Nu ska jag till Sara för att äta lunch, hörs sen <3 

PA266673

kostscheman

2014-10-29  |   18:23  |   KOST, MITT LIV

Det är SÅ KUL att svara på alla era mail ang kostscheman och hjälpa er. Jag är supertaggad inför nästa vecka att lägga ner all min tid för att fixa kostscheman till er! Ni som missat så gör jag mina super-kostscheman för mindre än halva priset nu med exakta uträkningar på kalorier samt olika mallar för att kunna nå sina mål. Ni kan läsa mer HÄR om ni är intresserade! Nu ska jag kila iväg till träningen, inte att träna utan att kolla hur det går för nicole på fortsättningspasset! Superkul att coacha och hjälpa till, och som sagt se hur det går nu när hon avancerar en grupp. Jag har trots allt varit med från att hon knappt kunde sparka tills nu när hon är värsta thai-fys-mostret så jag vill verkligen inte missa dagens träningspass!

Dagens mellis – Chevreost på rödbeta! Smaskens!

PA297259

veckans utmaning!

2014-10-29  |   12:57  |   MITT LIV, TRÄNING

PA297248

Nu har jag en utmaning till er läsare!  Ett program som ni kan göra hemma, jag utmanar er att göra det här innan veckan är slut! Kommentera gärna och skriv när du har utfört utmaningen eller att du är med :) !

 

1. Rygglyft med stora simtag

PA297224

 

2. Situps hittar ni HÄR eller några inlägg ner

 

3. Armhävningar, alla bilder blev suddiga på vägen ner så det blir en startpositionsbild haha!

PA297234

 

4. Upphopp!

PA297239

 

5. Saxhoppen hittar ni HÄR eller något inlägg ner

 

LYCKA TILL !!!

stats