Kalaserbjudande för att få en superfin hy!

2015-05-24  |   15:26  |   MITT LIV

Om ni inte redan visste det så tänkte jag be om att få ett eget litet sovrum på salong beautybox och flytta in. Vilken grej va, att bo i en skönhetssalong! Hade varit så mycket smidigare att bo där än att åka dit varje dag haha, nu har det ju blivit väldigt ofta på senaste tiden. Jag är trött på att inte ta hand om mig och när beautybox öppnade på söder så kände jag att jag bara måste göra (alla) behandlingar.

En grej som jag hela tiden har tampats med är min hy, det syns inte på långt håll eller på bilder men jag har en massa ojämn hy på kinderna och mår väldigt dåligt över det. Har bara klagat utan att egentligen göra något åt saken. Så jag pratade med Veronica som är hudterapeut på salongen om att vi kanske skulle kunna ta tag i det och verkligen ge behandlingar 1 gång i veckan ett försök.

Viktigt att jag verkligen håller rent och tvättar samt smörjer in mig med de krämer som jag fick med mig hem. Det gäller att inte bara ”gå en gång” utan att verkligen följa upp och använda de produkter som har rekommenderats för hyn och att man flitigt använder dessa. Det bästa är att gå till Veronica och få en hudanalys utförd för att sedan lägga upp en plan med anpassad behandling samt produkter, bokar du en Ansiktsbehandling Kampanj för 550kr börjar Veronica med hudanalysen och sedan den anpassade behandlingen. Jag själv har ju använt helt fel produkter… Aja baja. Har lixom bara köpt en som jag tror är bra. Vilket var lite fel, man måste verkligen gå till någon som kan se exakt vilken slags hy som man har och vad som behöver göras. Så nu har jag i alla fall påbörjat mina behandlingar och har helt överlåtit allt till Veronica. Så skönt att inte behöva oroa sig om att välja fel produkter etc. Så nu kan jag säga att Veronica har blivit min personliga hudterapeut! Woho, lyxigt!!

Vilka slags produkter jag använder och vilken behandling som vi gör på mig kommer att komma upp i veckan. Är ni också intresserade av att få en bättre hy? Just nu har Veronica ett specialerbjudande på salongen! Det kostar 550 kronor för en behandling istället för 695! Ni bokar direkt på denna länk, vill ni läsa mer om alla behandlingar så kika in här!

P1012257

Hur blir vi av med våra celluliter?

2015-05-23  |   13:49  |   KOST, TRÄNING

Hur får man bort celluliter: Det är den stora frågan, hur får vi egentligen bort dessa? De går ju inte att trolla bort, även fast man nu så gärna hade velat göra det. Jag måste säga av egen erfarenhet att man får mindre celluliter ifall man tar hand om kroppen. Innan jag började med att äta hälsosamt och träna mycket så hade jag lite celluliter på rumpan och baksida lår. Nästan alla dessa har försvunnit (inte trollats bort) när jag verkligen börjat ta hand om kroppen och börjat tränat mycket styrka!

Så det är alltså livsstilen som avgör ifall man får mer celluliter eller mindre. Många kanske tror att exempelvis röka inte spelar någon roll, men med tanke på att det hämmar blodcirkulationen i kroppen så kan jag säga att det faktiskt visst har något att göra med det. Inte endast, men självklart har det en inverkan. Allt har en inverkan, tar man hand om kroppen, äter och motionerar rätt så borde dessa sakta men säkert att avta. Till vilken grad det vet jag inte, men jag kan lova att det har en stor betydelse på dessa ifall du är sund eller osund som person. Därför kan man inte börja träna exempelvis ben fem gånger i veckan utan att sluta med skräpmat, alkohol mm och tro att de ska försvinna. Ni måste se helheten. Inte bara fokusera på en grej.

Öka blodcirkulationen: Man vill ju att blodcirkulationen ska bli högre på dessa ställen där man har celluliter så en rolig grej man kan göra är att smiska igång rumpan på morgonen haha. Det låter kanske sjukt men du ökar blodcirkulationen genom att ”spanka” rumpan. Man kan även borsta med en sträv borste där man har mycket celluliter, främjar också blodcirkulationen. Jag försöker alltid att borsta benen och rumpan ordentligt och sedan smörjer jag in med en olja som heter bio-oil. Ifall det funkar eller inte vet jag inte, men det känns bättre. Det finns många bilder och recensioner på internet som jag hittat om personer som tycker den funkar superbra för huden! Så jag kör på den, finns säkert fler olika man kan använda.

Så mina tips för att få mindre celluliter:

Ät ”cleant” – Bra mat

Träna styrka minst 2 gånger i veckan

Träna kondition minst 1 gång i veckan

Skippa alkoholen

Skippa rökandet

Drick mycket vatten

Smiska/borsta ställen med celluliter varje dag

Smörj in kroppen med bio-oil

111

 

Bahamas på Salong Beautybox

2015-05-22  |   16:05  |   MITT LIV

Då var det dags igen! Kom blek som en litet spöke till Salongen och kände mig så otroligt o-vacker.. Har både tagit bort mina fransar, blivit lite förkyld, skrubbat bort min spraytan från förra gången och var allmänt trött. Ville knappt kolla mig i spegeln. Nu tror ni jag är värsta ytliga personen men jag lovar mina ptkunder frågade också vad som hade hänt… Haha ja orkar inte. Sååå då var det dags att fylla på brännan, jag tänkte att jag fortfarande skulle se halvtaskig ut efteråt men tro det eller ej så gjorde sprayen min dag. Gud vad glad jag är att jag fixade den, känner mig som en heeeelt ny person nu! Titta bara vilken snukt snygg färg Nicolina blandade till!! SÅ NÖJD!! TACK !

Varför jag sprayar mig: Den djupa brännan som man vill ha länge håller lika lång tid som en vanlig sol-bränna. Ifall man solar på semestern hela dagarna och blir superbrun så tar det ca en vecka innan den mörkaste färgen (snyggaste) är borta. Det som är bra med spraytan är att du till och med kan få en mörkare färg an vad du brukar få av solstrålarna fast du inte behöver utsätta huden för UV strålning. Jag tycker det här är bästa sättet för att se fräsh ut och det är hälsosamt för huden! Titta bara hur snygga vi blev! Emma körde först och färgen har på bilden varit på henne längre än mig, ser ni hur snyggt det blev i ansiktet på henne? Ser ut som hon kommer direkt från bahamas. Man får såklart bestämma själv färg, vi ville ha en djup kakao brun färg. Måste själv medge att Nicolina har en hemlig talang för att blanda färger. Hon tittar på en person och kan se vad den passar bäst i. Därför ska man gå till någon som är utbildad så att man ser bra ut och inte komma hem missnöjd. Omöjligt att inte komma hem nöjd från Salong Beautybox

Vill ni läsa mer om just spraytan (hur det fungerar) så kan ni klicka här, boka tid kan ni göra på denna sida. Passa på för tiderna tar slut fort!

P1012272

P1012270

Varför vältränade personer kan äta mer

2015-05-21  |   15:35  |   KOST

Observera att allt är väldigt enkelt förklarat, jag går inte in i smådetaljer om hur energin lagras i muskelcellerna osv, det skulle bli alltför komplicerat och då hade ni fattat 0.

Träna mer – så fattar kroppen vad den ska göra av energin: Så, varför kan egentligen personer som tränar mer äta mer? Det är nämligen så att ifall man precis börjat träna, kanske man inte ska proppa sig full med massa extramat de första veckorna. Istället tycker jag att man kan hålla sig på snäppet över vad man borde äta (utan träning) för att kompensera energin som man förbrukar under ett träningspass. Ifall ni vill se hur ungefär mycket din kropp behöver utan träning (eller i vila så att säga – hjärta, hjärna mm.) så kan ni komma upp erat BMR (Basal Metabolic Rate).

Men saken är den, att ifall du inte har muskler (då menar jag inte 0 för det går inte, men inte mkt) på din kropp eller inte tränar alls så fattar kroppen inte riktigt vad den ska göra av energin som kommer in. Det enklaste är då att lägga det som ett fettlager på kroppen. Eftersom att kroppen har lätt att anpassa sig till det ”enklaste, det den bar abehöver göra” så kommer den att välja den enkla vägen. Ifall man istället tränar så kommer kroppen att fatta vad den ska göra av energin. Dvs att den är van att träna, den vet att den kommer att behöva den här energin som kommer in till ett träningspass ex imorgon eller eftermiddag. Därför kan den spara energin i musklerna (vi ska inte gå in på massa begräpp, men enkelt förklarat) som då gör att den kan använda energin till nästa träningspass. Det är fullkomligt onödigt för kroppen att lägga energin på kroppen då den vet att den kommer behöva träna. Så är ni med vad jag menar, kroppen vet vad som kommer att hända med den. Ifall man tränar o-ofta så kommer såklart kroppen inte att vilja spara lika mycket energi i musklerna eftersom att det är ”onödigt”. (ungefär!)

Få muskler: Det bästa tipset som jag har till er som vill bli fast och komma i form är att träna lite styrka, inte bara gå ut och springa. Muskler är nmligen de som bara suger till sig massa energi som ni äter. Muskler behöver mycket energi för att hålla igång. Och samma här, ifall ni har fått muskler så kommer ni att kunna äta mer med tanke på att kroppen både vet att ni tränar ofta(vet att energin ska in till musklerna) och att det behöver mycket energi. Så ifall vi ska sammanfatta allt: Börja både styrketräna samt konditionsträna. Kör explosiva träningar, lugna träningar osv osv, olika träningar. Kroppen anpassar sig lätt till ett visst mönster och blir bara den som den behöver bara. Dvs ändra på repetitionerna. Ifall ni varit ute och joggat i ett halvår varje dag och ser att det inte händer någon skillnad längre, så är det för att kroppen har anpassat sig till den rundan och behöver inte bli bättre. Lägg er på ett högre tempo, kör backträning, maxstyrka, uthållighetsstyrka, intervaller osv osv. Hitta hela tiden på nya grejer att utsätta kroppen för så att den hela tiden måste jobba och jobba och jobba på olika sätt. Nu menar jag inte att ni aldrig ska vila, det var inte det jag sa. Men att ni hittar på nya sätt att träna på för att inte kroppen ska anpassa sig och bara vara.

Jag har alltid varit smal, men jag har inte alltid haft lite kroppsfett och mer muskler under. Tro mig, bara för att man kör med vikter och tungt så kommer man inte så stora muskler på 1 sekund, det är vääääldigt svårt att bli riktigt biffig som tjej (ifall man inte har lyx-gener från sina päron, I wish -.- ) Jag ligger på ca 4 000 kcal / dag – det hade jag inte kunnat göra utan mina muskler!!! Så våga äta, det är bara att träna hårdare. Men det är så viktigt så viktigt att äta ordentligt!

Kramkalas!

 

Före&Efterbilder

2015-05-20  |   11:45  |   MITT LIV

Första bilden tagen: 25 November 2014

Andra bilden tagen: Idag (6 månader senare)

Efter att jag tog förebilderna så satte jag inte igång ordentligt med styrketräningen, drog ju till thailand 3 veckor utan träning, innan det nästan bara thaiboxning inför sm, sedan japan osv osv. Tror att förebilden skulle bli nästan likadan om jag tog den två månader sedan. Men vill ju inte lura er så skriver datumet som den är tagen såklart. Men här kan ni se hur mycket som kan hända på 2-3 månader skulle jag säga. Nu har inte INTE minskat på maten, utan tvärt om äter till och med mer än på bilden till vänster. Fast mycket mycket mer styrkepass. Nu består min vecka av styrka och crossfit ca 6 pass i veckan och thaiboxning 2-3 . 

 

Mina mål jag skrev ner i inlägget den 25 november 2014

Bli starkare

Bli biffigare – Bygga på mer muskelmassa speciellt på axlar/armar

Fy synligare magrutor även om jag inte spänner magen

Få lika stor vänsterarm som den högra… Alltså att den kommer ikapp -.- haha

Bättre rörlighet i skulderbladen

 

Vad har då hänt?

Störra biceps på båda, dock fortfarande ojämnt, men jämnar ut sig allt mer

Ryggen ”vingarna” har blivit större

Mindre magfett och mer ”fast” mage som ni ser på ljuset som skuggas vid naveln, det under naveln har blivit försvunnit. Dock lite bredare/rakare form.

Axlarna har verkligen poppat upp och jämnat ut sig lite, speciellt på vänster(höger på bilden) sida.

Triceps större (underarmen)

Även fått mer konturer på bröstmusklerna som ni tydligt kan se på bilden

Kört mycket rörlighet och det är bättre i skuldernbaden

 

ALLTSÅ kan ni fatta!! Jag har nått ALLA mina mål som jag hade, jag satte aldrig upp någon tidsplan, men det var mina mål. Kan inte fatta att jag verkligen har nått dem!! Det roliga var att jag först skrev ner ”vad som hänt” ovan och sedan tittade jag tillbaka på inlägget vad jag skrivit och klistrade in mina mål. Gud vad glad jag blev när jag såg det. Shit! Ny livsglädje deluxe!! Jag skrev även till er alla att ni skulle ta förebilder, har ni gjort det?? Ta gärna efterbilder och skicka till mig så jag kan lägga upp det i bloggen!! Efterbilden på rumpan var SÅN skillnad!! Men vågar inte lägga upp.. Tog bara bilder i string hah de vill ja inte laga i bloggen bakifrån haha. 

efterfore4månader

 

Träna med mig på onsdagar

2015-05-19  |   14:16  |   MITT LIV

Nu öppnar jag en grupp med tjejfys under 4 veckor och även kanske under hela sommaren ifall många är på! Varje onsdag (start imorgon!) i en månad framöver så tänkte jag köra riktigt mycket fokus på mage och rumpa. Det som vi tjejer vill träna mest. Jag kommer självklart att ha med andra övningar också men just mycket mycket rumpa och mage. Du är välkommen och ingen föranmälan krävs! Ta gärna med en vän ifall du inte vill komma själv! Det kommer bli så så så så SÅÅÅÅ ROLIGT! Tänk vilken bra form vi kommer att komma i till sommaren! Jag e sÅÅÅÅ TAGGAD !! WOOHOOOOO ! Äntligen har jag hittat en tid som ja kan få hålla tjejfys på! Samt även ett bra pris, 150 kronor per pass! Alla som har autogiro och betalar för crossfit får gå gratis. Hur bra?!

Start: Onsdag 20/5 

Tid: 20:00 – 21:00

Pris: 150 kronor/pass

Adress: Alfred nobels alle 216 , Tullinge

Maila mig ifall du har några funderingar. Kommer kolla mailen ikväll efter jobbet (vid 22, så ni får svar då) beablogg@hotmail.com

IMG_8912

 

Balans och armhävningar !

2015-05-19  |   13:16  |   MIN TRÄNING, MITT LIV

Idag var det superkul på träningen, efter jag tränat mamma imorse så körde jag lite annorlunda träning än vad jag brukar köra. Utfall på balansplatta, armhävningar på vikter mm. Det var verkligen jättekul! Måste köra mer utmanande övningar, det ger en verkligen massa energi till att anta nya utmaningar! Så mer av detta, definitivt. Fick inspo av en tjej som kan köra armhävningar på fyra vikter (sådana som jag har i händerna) Men det gick inte, eller alltså jag kom inte ens upp för de bara ramlade ner. Så jag tog en balansbräda istället, hur smart?! Mycket bra övning det med, massa muskler att hålla reda på. Så utmaning till er som vågar!

P1012234

P1012237

P1012236

 

YouTube Preview Image

PT , kostscheman och andra erbjudanden

2015-05-18  |   11:59  |   MITT LIV

Hej på er alla! Här kommer alla priser upp för sommaren för att träna eller få hjälp med kosten från mig! Kram på er!!

 

TRÄNING I LOKALEN – TULLINGE

10 pass Personlig träning 6 499 :-

1 Pass Personlig träning 749 :-

 

TRÄNING HEMMA HOS DIG/ANGIVEN PLATS – Endast kvinnor

10 pass Personlig träning 8 999 :- 

1 Pass Personlig träning 999 :- 

 

10 pass PT 2 personer 9 999:- 

1 Pass PT 2 Personer 1 299:- 

 

1 Pass gruppträning (fler än 2) 1499 :-

 

KOSTSCHEMA & TRÄNINGSSCHEMA

Ett tränings eller kostschema som är gjort efter dina förutsättningar. Gym eller hemmaträning, var du ligger i din träning, din vardag, allergier, jobb, vardagsmotion osv. Ja båda dessa scheman konstrueras efter hur just ditt liv ser ut idag och hur vi kan uppnå dina mål. Jag kommer på bästa sätt sätta ihop ett program till dig så att du känner att du kan komma i den form du önskar på snabbaste men hälsosammaste sättet!

Kostschema erbjudande fram till Juli: 1199:- (ordpris 1999:-)

Träningsschema erbjudande fram till Juli: 499:- (ordpris 999:-)

Paketerbjudande Kost&Träningschema fram till Juli: 1499:- 

 

Kontakta mig på beablogg@hotmail.com ifall något låter intressant!!

PB107471 2

PB107472

PB107471

PB107468

Kram på er !! <3 

stats