Tips på enkel och smart hälso dryck!

2015-03-27  |   11:22  |   KOST, MITT LIV

Börja alltid dagen med ett glas Citron och Ingefärs – dryck ! Det enda som du behöver göra är att riva färsk ingefära i ny-kokat vatten och låta det stå ca 10 minuter. Efteråt så häller du i lite citron och om man vill en sked med honung. Supergott, snabbt och minst sagt nyttigt! Kolla in nedan, skrivit en hel lista på bra saker med just citron och ingefära!

 

Varför Citron?

Innehåller en massa C-vitaminer 

Ökar ditt immunförsvar

Viktminskning – Citronen minskar hungerkänslan

Den rensar gifter från blodet som ger en bättre hy

Du får bättre andedräkt av citronen

 

Varför ingefära?

Kom i bättre form. Den ökar matsmältningen

Ökar blodflödet i kroppen

Den innehåller en hög halt av antioxidanter samt verkar anti-inflammatoriskt

Den gör dig frisk. När du känner att du börjar bli sjuk så kan du bomba med ingefära. Den både förhindrar och lindrar förkylning samt 

Din mage älskar ingefära. Du kan ta en bit ingefära när du mår illa eller om du har är lite dålig i magen.

 

Och nu har jag bara tagit med några stycken bra egenskaper, googla runt om ni vill veta mer vettja! Men att dricka detta varje eller varannan dag – Vore grymt!

fettbrannardieten-ga-ner-i-vikt-snabbt

Bild lånad från mabra.com

Nästa destination

2015-03-26  |   21:41  |   RESOR

Så här innan läggdags, kan ni gissa var nästa resa för mig och Johan bär av .. Mer om det imorgon!

TOKYO-SKYTREE-credit-to-(c)

Hur behåller man motivationen?!

2015-03-26  |   16:26  |   MIN TRÄNING, MITT LIV, TRÄNING

Hur behåller man motivationen när man börjat träna? Egentligen skulle dagens inlägg handla om ”Förbränner du mer fett av PW eller att jogga?” Men när jag skulle publisera så försvann allt.. Hade knappast lust att skriva om hela inlägget igen…. Så det fick bli detta temat istället! Ska försöka att återskapa det inlägget till er någon annan dag denna vecka!

Jag tycker att man hela tiden ska ha nya mål när man tränar. Ifall man bara tränar för att träna så kan man lätt tröttna. Det vill säga ifall man inte vet varför man gör det. Såklart kommer det massa bra saker med träning så som välmående, piggare, gladare mm. Men ifall man verkligen vill ha motivationen kvar så skulle jag satt upp mål! Tänk på att göra realistiska mål och inte sådana som ni verkligen skulle vilja, men vet är omöjliga på 4 veckor. Nej inget är omöjligt men det är bra att ha mål som man vet att man kan nå ifall man bara lägger ner lite extra tid. Sätt dig ner och skriv ner några mål! Jag tycker själv det är superkul att sitta ner och planera, lägga upp träningen, kosten mm. För att nå målen. Kolla vilka tider du kan träna, ifall det finns grupp pass på gymmet osv. Men som sagt det vikitgaste, sätt upp mål! Sedan så är mål till för att sträva efter så bli inte ledsna ifall ni inte uppnått det ni skrivit ner. Det är bara att kötta på och behålla kvar målet som man kanske når efter 4 veckor!!

Alla har vi ju olika mål, det kan vara allt från att minsta fett% till att öka musklelmassa… Mitt viktigaste mål just nu är att HA KUL! Det har varit så många måsten under förra året gällande träningen så jag kommer bara att träna om jag känner att jag vill göra det. Vilket jag såklart kommer vilja göra allt för ofta… Haha, men saken är den att jag kan välja om jag vill eller inte, då blir det roligare. Det känns jobbigt att veta ”imorgon MÅSTE jag köra intervaller” istället för att ”Någon gång denna vecka så ska jag köra intrevaller för det är kul” .. Är ni med på skillnanden? Så det är mitt viktigaste mål.

Jag skulle även vilja gå upp kanske 3-5 kg till så jag ligger på 68/70. Det vill säga muskler! Jag har ju alltid drömt om att vara superduper tränad. Visst jag har haft grym kondis, minns när jag kunde köra hur många ronder som helst mitts sparring… Stört. Vill få tillbaka det nu, det kommer att komma på några veckor. Vill planera min träning så att jag blir stark stark stark. Nu efter semestern så har jag tappat så sjukt mycket, vet ju att det kommer tillbaka snabbt men surt ändå. Mark som jag kund eköra med 90 kg , maxade 95 . Kunde jag knappt få upp igår. Kände mig SÅ värdelös. Medan Nicole fick upp 100 kg .. BLÄ på henne. Hahah nejdå, så grym! Men ja vill också. En annan grej som kan vara viktig nu när jag tänker på det är att hitta någon som du kan tärna med och som är på samma nivå. Jag kör ofta med Nicole och det är för att vi nästan är precis lika starka. Visst har vi olika styrkor och svagheter men i det stora hela så är vi lika samma. Jag vet hur kul det är att träna med någon och hur mkt det suger att köra själv så se till att träna med någon som du tycker det är kul med!

 

Här har ni tips på ett nyttigt mellanmål som jag åt idag – Mullbär !

P3260209

time for shopping

2015-03-26  |   12:06  |   MITT LIV

Fast lite anorlunda shopping då, det är int till NK jag ska åka till utan till willys…… Nästan samma sak. Man spenderar ju lika mkt pengar i alla fall -.- . Hahah. Fattar inte att man köper så mkt mat, känns som de bara försvinner. Fast å andra sidan bor det ju 2 små monster här (jag å johan..) som äter rätt mkt, kanske inte så konstigt i alla fall. Men dyrt blir de. Jippi. Så nu ska jag och min nya TMT mössa åka och handla! Nästa inlägg till er… Blir grymt!!!

Föressten, är det någon som länkat mig eller något? Jag kan nog se att det är lite fler besökare än vanligt…. Säg gärna var ni kommer ifrån! Kram!

P3260189 (3)

 

Sleep

2015-03-25  |   23:15  |   MITT LIV

Time to sleep. Imorgon kommer ett riktigt bra inlägg till er! Kram och God natt <3

P3050028 (2)

Recept på nyttiga våfflor

2015-03-25  |   16:30  |   KOST

MG_8741 (1)

Bild lånad från vegoteket.se 

För ungefär 8 våfflor behöver du detta:
2 dl vispgrädde
4 ägg
2 dl mandelmjöl
1 msk fiberhusk

Så här gör du: Blanda alla de torra ingredienserna i en bunke. Vispa sedan ner grädden samt äggen. Sedan är det bara att ”våffla på”. Servera med vara bär och honung samt någon yoghurt? Turkisk?  Istället för en massa sylt och grädde. Supergott det med tycker jag i alla fall !! ENJOY !

 

Frukost tips

2015-03-25  |   14:11  |   KOST

Eller mellanmåls tips för den delen också. Kanske lite sent att äta frulle nu lixom! Ledsen för dålig update sista dagarna, har glömt min data hemma 2 dagar i rad så har inte kunnat svara på mail eller blogga ordentligt.. Ööhhh. Men nu är jag tillbaka! Och med ett supergott frukost ssamt mellanmåls tips för de som vill gå upp i vikt, eller bara äta mer helt enket utan att dö at mättnad. Risgrynsgröt! Det är ju SÅ GOTT. Men se till att göra den hemma själv för gud vet vad de stoppar i ”korvarna” som man kan köpa. Plus att det blir billigare. Men i alla fall. Så värmer du blåbär till, blandar dessa med honung och häller sedan över gröten. Sedan såklart mjölk också! Supersmarrigt och bra energi för er som får i sig för lite av det!!! 

Ni som istället ska äta mindre kan äta fiberhavregrynsgröt , då blir ni mer mätta på mindre mat då den innehåller mer fibrer som gör att du får en högre mättnadskänsla! Idag ska jag även testa mig fram till den bästa våffel-smeten! Kommer upp senare så att ni kan fixa mumsiga å nyttiga våfflor idag!

Grot_Havregrynsgrot_950x265

Bild lånad från arla.se

New nails

2015-03-24  |   10:42  |   MITT LIV

God morgon god morgon! Efter att jag tagit fel på dagarna.. Igår och idag så ska jag bege mig in till stan ännu en gång. Haha, när jag kom fram igår så ba: Du ska vara här imorgon. Yay. Men d lugnt, tar ju bara 1,5 h fram och tillbaka….. Jaja.. Nya naglar, solsken och kaffe. Hur kan dagen börja bättre?

P3190026

stats