natti

- 2014-10-20 -

Har fixat hela inlägget med vitaminer mm, men bilderna ja tog blev assuddiga :( ! Så jag tar nya imorgon och fixar inlägget imorhon på morgonen. Även dagens pass kommer upp. Men nu ska ja sova upp och hoppa 5 :)

Fight

- 2014-10-20 -

Nu ska jag kila iväg till träningen, ska springa intervaller på bandet innan så det kommer att bli tufft idag. Men jag vill aldrig mer vara så trött i ringen att jag känner att jag håller på att dö. Så det är bara att bita ihop och kötta på. Om två veckor kommer jag vara så sjukt glad att jag körde extra tufft dessa veckor innan match!

PA196450

PA196451

nyckelnkippa

- 2014-10-20 -

Jag är kär i gulliga nyckelknippor så idag när jag var på inn och finn så blev det den här som fick följa med hem, den nya bil-ugglisen från och med nu, så otroligt söt, 10 kronor woho! Jag dör vad söt den är. Johan bara skrattar åt mig hah. Undrar hur länge den håller…

IMG_6444

BankOmat

- 2014-10-20 -

Igår var vi ute och käkade i liljeholmen, alltid lika god mat på bankomat. Dock fick vi vänta på varmrätten i en timme efter förrätten så vi alla blev lite frustrerade…. Me det var supergott! Jag tog ribs och räkmacka (vad är namnet, jag kan inte komma på det?!) skärgårdsmacka … räk, skagenmacka?! räkröra… alltså jag blir tokig hur kan jag inte veta vad det heter? Det har försvunnit ur mitt huvud. Men det är i alla fall en skagenröra-macka.. till förrätt. 

PA196484

PA196460

PA196487

Smarrigt värre, tack Johan och Emil som bjöd på krubbet :)

 

Träningsupplägg

- 2014-10-19 -

Idag har jag både städat hos mina föräldrar, mitt gamla rum ser ut som ett bombnedskag och pappa har sagt i ett år att han ska kasta allt i rummet inom kort ifall jag inte städar upp det. Haha han skulle säkerligen väntat ett år till men det var dags kände jag. Så jag började att städa upp där och hälften av allt gick direkt till soptippen. Efter att mamma och pappa bjudit på lunch så åkte jag hem till mig och Johan och fortsatte städandet här hemma. Jag är helt sjuk för jag tycker faktiskt att det är kul… Wierdo. Men ändå hah. Det har blivit jätte jättefint i badrummet och köket, vardagsrummet och hallen ligger det an massa saker som jag rivit ut som ska till tippen så det kommer inte att bli fint förens allt det försvinner. Kanske ska gå ut till bilen med det på en gång.. Eftersom att Johan även lovade att ta ut ur diskmaskinen idag och lägga in all smutsig disk så är det de enda som är kvar i köket hah! Han sover nu, så när han vaknar kan han få bidra med det lilla i städandet.

Apropå något helt annat, jag tänkte lägga upp min sista stenhårda vecka med träning nu så ifall ni vill ha lite inspiration, eller bara veta hur det kommer att se ut så kommer det här:

 

Måndag: Styrketräning morgon med mjölksyra , Thaiboxning på kvällen samt springa innan passet 20 min intervaller

Tisdag: Endast träning på kvällen, thaiboxning – eventuellt springa på bandet innan passet 

Onsdag: Styrketräning morgon många repetitioner smt explosivitet – mjölksyra , thaiboxning på kvällen

Torsdag: Bara kvällsträning, thaiboxning

Fredag: Fredagsfysen ifall jag orkar, det kommer jag att känna i kroppen, annars vila hela dagen

Lördag: 1,5 h sparring 

Söndag: Total vila , det är jätteviktigt för mig (och för alla) att ha en dag i veckan som man vilar helt på! 

 

Sedan från och med nästa vecka så är det lugnare då det är match om 2 veckor. Hoppas inte på att bli sjuk, imorgon ska jag lägga upp ett inlägg på alla vitaminer jag äter för att inte bli sjuk! Wihooo! Men nu ska vi ut och äta på Libanesen, Kram!

PA176406

 

brunch

- 2014-10-19 -

Jag älskar verkligen brunch! Det är såååååå mysigt och supergott. Kul att åka till affären och bestämma exakt vad man vill ha (massa olika) och kunna äta det hemma än att behöva åka iväg någonstans. MUMS! Surdegsmackor med honung och keso är det bästa som finns!

Kram

become who you want to be

- 2014-10-18 -

Tänk, sommaren är snart här. Är den? Ja om man inte är i form så är det faktiskt på tiden att börja ändra sina kost och träningsvanor till det bättre nu inför beach 2015. Det är så många som fruktar sommaren, att de inte vågar visa sig i bikini, hittar på anledningar till varför man inte ska följa med till stranden med alla andra en sommardag och bada. Vi måste bestämma oss. En gång för alla – att må bra i våra kroppar. Även om man är smal, mullig eller tjock – man ska trivas i sin kropp. Gör man inte det  – då är det dags att ta tag i sitt liv och starta om.  Ingen kan göra något åt saker som redan hänt – Men alla kan börja på ett nytt kapitel och bestämma sig för att göra någon skillnad i livet. Jag vill att ni verkligen kämpar, att ni inser värdet i att må bra och leva sunt. Som jag sa innan så spelar det ingen roll vad alla andra tycker är snyggt eller är en idealbild, det viktigaste är att DU har en bild av dig som du vill uppnå. Vet du vad? Om du vill så kan du! Men vi måste tänka i realistiska vägar. Jag menar är man 150 cm lång och vill vara 180 – det går inte. Vill man ha en liten rumpa men har höftben som gör att de är större – det finns inget man kan göra förutom att inse att det faktiskt är så man ser ut och acceptera det. Gör det bästa av saken – vad passar till mina höfter? En vältränad mage? Ja varför inte – då kämpar jag med att få det. Känn er bekväma i era kroppar och försök verkligen att tänka positivt.

Aldrig är vi egentligen nöjda, är man smal vill man vara större är man stor vill man vara liten, har man stora bröst vill man ha små – har man små vill man ha stora. Inte alltid – men ofta hittar vi mycket som vi klagar på över våra kroppar och i huvud taget vårat utseende. Jag vill att ni alla ska må bra, att ni ska våga att ni ska orka och att ni ska leva. Man lever tyvärr bara en gång. Att hela tiden hitta fel på sig själv och klaga utan att göra något är inte lösningen. Lösningen är att jobba med det som man kan fixa till. Att ni äter rätt, att ni ser till att ni tränar ca 3 ggr i veckan och att ni verkligen vill och är intresserade av att göra en förändring. Till er som kan äta hur mycket godis ni vill utan att gå upp i vikt – grattis bra då kan NI göra det. Jag ska inte säga mer om det för de är så många som hela tiden kommenterar det , men kan bara säga till er att ni ska ställa er frågan om ni verkligen tror att era kroppar mår bra av det. Eran utstrålning och välmående kommer att öka markant om ni skulle leva ett sundare liv. Hår, naglar, hy och kropp blir så otroligt mycket mer ”skinande” då man tar hand om kroppen och ger den näring, inte lösgodis som man inte ens vet vad ingredienserna betyder.

Ingen annan kan göra jobbet åt dig! Kom ihåg det, det finns ingen ingen ingen ingen annan som kan göra en förändring på dig än du själv. Se till att umgås med människor som vill samma sak och inte vill trycka ner dig i din kamp mot en sundare livsstil. En kamp som förändrar ditt liv till det bättre och gör att du varje dag kommer att gå upp ur sängen med ett leende på läpparna och se – jag har klarat det. Eller – jag är på väg mot mitt mål, mitt mål där jag är riktigt nöjd med min hy, mitt hår, min kropp och allt det andra man kan tänka sig. Se till att skriva ner era mål. Allt från att äta godis en gång i veckan till att börja träna en gång i veckan. Alla mål är viktiga – ett mål är början till dina livsmål. Det är det som kommer när du väl ser att du kan – att du kan besegra ”soffliggandet” ”chipsätandet” ”tröstätandet” . För du kan om du vill, alla kan om de vill. Varför kan inte du om någon med samma förutsättningar annan kan? Men det är DU som måste bestämma dig för om du kan eller inte. Allt handlar om tanken till vad du vill – allt handlar om dig och ditt liv. Inte någon annans i detta fall – bara ditt. Som jag många många gånger innan sagt är att idag hade du varit glad ifall du startade ett år sedan. Men vi kan inte ändra det förflutna så det du kommer att starta upp idag kommer du om ett år vara så glad över att du gjorde.

Do what is necessary to become who you want to be

PA176432

nu kör vi

- 2014-10-18 -

Dags att träna, kommer att bli jobbigt idag, ska ta i 150% , vill verkligen bli bättre för varje pass jag kör och jag vill bli starkare både konditionsmässigt och i styrkan. Idag kör jag teknikpasset istället för sparringen då jag ska iväg på dop under dagen idag. Ska kila från klubben klockan 12 så det är bara att sätta igång. Det står lite styrka samt intervaller på löpbandet på schemat innan jag hakar på passet.

PA166362

PA166356

happppyyy

stats