Recept på god sallad

- 2014-10-22 -

Här kommer ett recept på en supergod lunch/middag som jag åt precis – en portion !

1 Ekologisk avocado

1 dl kokat Ekologiskt kamut khorasan vete

ca 100 g proscutto crudo

Sallad

2 Ekologiska Tomater

Soltorkade tomater

ca 60 g Knaperstekt bacon

Olivolja

Sojagrädde

PA226526

PA226530

PA226534

Ikväll blir det Bio!

Hur ska man äta?

- 2014-10-22 -

Det finns 100 olika kostmetoder, säkerligen fler. Anledningen till varför en kostmetod kommer upp är för att den funkar för någon. Att den blir känd och visar att ett flertal personer går ner i vikt av den, betyder inte att den fungerar just för dig! När jag lägger kostscheman så lägger jag upp det så att man ska äta så normal mat som möjligt. Inget sådant som ”torsk utan salt eller kryddor med grönsallad”. Utan mer Lax i ugn med citronpeppar, sojagrädde, rött ris samt grönsaker till. Det som jag vill att alla ska förstå är att om vi bara äter rätt ochi rätt mängd så kommer vi att kunna nå våra mål! Man måste inte ta bort salt, kryddor, såser, smör, pålägg, ost mm. Så länge vi vet hur mycket som vi stoppar i oss. Däremot är det int snacks som jag pratar om nu. Utan bara vanlig mat. Så se till att kolla hur mycket du ska få i dig och gör ett litet kostschema utifrån detta. Försök verkligen att inte äta för mycket. Ett annat sätt för att gå ner i vikt är att bara äta lite mindre än vad du gör just nu. IFall du (exempelvis) alltid ätit 3000 kalorier per dag och tränat i stort sett likadant så länge du kan minnas, då kommer du att gå ner i vikt ifall du helt plötsligt bara får i dig 2500 kcal per dag. Är ni med?! Ett speciellt kaloriintag lägger oss på en specifik vikt. Ifall du kollar upp på internet att du ska äta 2000 / dag och märker att du stoppar i dig alldeles för mycket så gör nedtrappningen sakta. Sänk kalorierna med maximalt 500 och kör på det tills du har stanat i vikt (på den speciella vikten för just det kaloriintaget). Men tänk på att inte äta för lite mat!! Mycket viktigt att få i sig all energi som behövs. Annars funkar inte de inre organen som de ska, och det vill vi ju inte ska hända! Här kommer lite bra tips på kost:

 

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med kalorisnål äppelmos samt kanel och mjölk

Lunch: Avocadosallad med kyckling samt olivolja (sallad + tomat såklart) tillsammans med någon nyttig kolhydrat, matvete,

Mellanmål: Keso med nötter

Middag: Lax med wookade grönsaker tillsammans med lite sojagrädde

 

Tänk hur många olika sallader man kan göra så att man inte tröttnar!

PA196488

godmorgon

- 2014-10-22 -

Idag har jag hunnit med mycket, jobbat på morgonen, hämtat min data, installerat program som jag köpt 100 år sedan som nu äntligen finns på datan! Skrivit lite på mitt cv. Ja det var det, nu ska jag sätta mig och skriva ett nytt inlägg till er! Tack för alla pepp igår! Vlodag idag i alla fall, det är så skönt att inte behöva göra något speciellt, det vill säga att åka någonstans på hela dagen. Annars brukar ja stressa så mycket över att ja inte hinner även fast det är typ 5 timmar kvar, men det är ändå lite stress. Så med andra ord, skönt idag med bara data-jobb! Myskläderna är på och det är dags att göra lite nytta!

PA226518

 

Ni är bäst – nytt till bloggen

- 2014-10-21 -

Tack för alla pepp kommentarer från er, det är verkligen GULD att se vad ni tycker om att läsa om här i bloggen. Jag blir så frukansvärt glad när så många skriver (för mig är det många) som tar sig tiden och skriver ner några rader. TACK!!!! Ni anar inte hur glad jag blir. Jag tänkte underlätta för mig själv och sammanställa det som ni sagt, så att jag kan följa det!

 

Vardagsmat (allt , frukost, mellanmål, lunch, middag)

Filma övningar

Lägga upp fler bilder på övningar

Filma träningspass så att man kan se vad jag gör

Träningstips

Recept

Både träningsbilder och vardagsbilder

Mer om kost, vad jag tycker om olika kostmetoder osv.

Mycket om thaiboxning

Lägga upp hela träningspass

Mina egna tolkningar av hälsa/tränings/fitness-världen

Bröd som är nyttigt och kolhydratsnålt

Tips på träningsböcker?

Bästa träningsform o kvantitet för att bli av med fettet så fort som möjligt? Kan man träna för mycket o på så sätt inte få den effekt man vill? Eller är de träna mer, gå ner mer?

Tips på bra, men inte så dyra träningskläder

Tips på nyttiga snacks när man är sötsugen

Utmaning? Kan du inte göra nån slags tävling så man får motivation att verkligen kötta o uppnå sina mål?

Mest effektiva övningarna för att få en snygg och vältränad mage

Tips för fettförbränning

Nyttiga snacks och efterrätter

Hur man balanserar kost och träning för bästa effekt

Hur man bäst tränar styrka

hur man bäst tränar kondition

Nya woods

 

Kommer att updatera listan allt eftersom ifall det kommer fler önskemål :)! SUPERTACK! Nu är jag taggad! <3 <3 <3

Här kommer mina två favvisbilder bara för det :D <3 NAtti imorgon kör vi !

 

 

Vad vill du läsa om?

- 2014-10-21 -

Kan ni snälla hjälpa mig att skriva en kommentar om det som ni gillar läsa om? Jag har världens bloggtorka just nu och det skulle underlätta ifall ni ville skriva ner vilka inlägg som ni gillar bäst, är det träningstips eller övningar, eller recept, speciellt bilder som ni gillar? Ja vad som helst. Tycker ni det är roligare att läsa när jag går matcher? Om uppladdning? Kul att se bilder från vardagen, träningen? Egentligen det som ni går in på bloggen för att läsa. Snälla rara kan ni kommentera och hjälpa mig så att jag kan bli bättre! När jag hade som best besökare under en längre tid så skrev jag ett lite större inlägg per dag med tips eller recept eller övning etc. Är det något sådant ni vill ha?

Jag är verkligen helt deppig vet inte vad jag ska skriva om alls :(

Update 21:00 TACK ni är underbara som kommenterar, det ger med hur mycket energi som helst till att fixa bra inlägg, tack för att ni bryr er <3

 

Här är alla vitaminer som jag tar dagligen för att hålla mig frisk. Ilägget från igår sparades inte och jag måste springa på träning så hinner inte skriva en text till om hur var när.

IMG_6450

Nya detaljer hem

- 2014-10-21 -

Efter att ha städat i två dygn så passade jag på att köpa hem lite små detaljer, så fint <3

Fight

- 2014-10-20 -

Nu ska jag kila iväg till träningen, ska springa intervaller på bandet innan så det kommer att bli tufft idag. Men jag vill aldrig mer vara så trött i ringen att jag känner att jag håller på att dö. Så det är bara att bita ihop och kötta på. Om två veckor kommer jag vara så sjukt glad att jag körde extra tufft dessa veckor innan match!

PA196450

PA196451

nyckelnkippa

- 2014-10-20 -

Jag är kär i gulliga nyckelknippor så idag när jag var på inn och finn så blev det den här som fick följa med hem, den nya bil-ugglisen från och med nu, så otroligt söt, 10 kronor woho! Jag dör vad söt den är. Johan bara skrattar åt mig hah. Undrar hur länge den håller…

IMG_6444

stats