morsning

- 2014-09-22 -

Goooodmooorgooooon! Helt död men ändå pigg, idag gäller det att äta för fulla muggar då det är invägning. Här kommer min första och förmodnigen sista cam bild hahaha!

WIN_20140922_074456

framme!!

- 2014-09-21 -

Typ så här trött är jag just nu efter en hel dags resande och så .. YAay ! Ska dra och käka nuu!

IMG_1289

IMG_1290

 

Sedan blev det lite modevisning i sängen haha! Resten av dräkten kommer upp sen!

IMG_1298 IMG_1299

arlanda

- 2014-09-21 -

Den obligatoriska selfien på arlanda toaletten är nu klar och strax är det dags att gå upp på planet. Vi hörs så fort jag kommer fram :) !!! Kramkalas!
IMG_20140921_091158
IMG_20140921_091132

Pizzatime

- 2014-09-20 -

Alltså jag tror det här är första gången som jag lägger upp en pizzabild i bloggen`? Men hörde jag någon sääga 71 kg? Here i cooomeee!!

IMG_1283

IMG_1287

Den pizzan må så liten ut, men skenet bedrar!

Puss God natt ! <3

 

71 kg

- 2014-09-20 -

Tjolahopp! Jävlans seg på update imorse då jag fick för mig att städa hela hela hela huset. Sovrummet, under sängen, i sängen toaletten, köket, vardagsrum, fönsterbrädor .. Ja allt. Jag älskar att komma hem till ett rent hus när man varit borta ett tag. Vi åker ju imorgon. Kommer bli så ruggigt kul. Men däremot som några av er vet så skulle jag gå i 67 kg klassen, bara det var egentligen en viktklass för hög för mig och jag var tvungen att kämpa mig upp i vikt för att ens kunna vara i närheten av den vikten. 65,5 har jag i alla fall kunnat smälla i mig. Bra jobb Bea! MEN nu var det så att det var struligt och det var inte en endaste tjej som anmälde sig i 67 på EM, jag ba what the……f… Så jag fick hoppa upp en klass och kommer alltså att gå i 71 kg klassen!!! Har aldrig i hela mitt liv gått över 67 kg klass så det kommer bli spännande. Meeeen det är bara att fatta läget och blicka framåt, jag kunde inte brytt mig mindre, jag slår inte lösare bara för att det är en tyngre person i ringen. Det här är min dröm och jag ska se till att den går i uppfyllelse!

Om en vecka så kommer jag att vara bäst i Europa!!! Peace !

IMG_1256     IMG_1278

Rulla liten Paula

- 2014-09-19 -

Idag körde Pulkan ett eftermiddagspass på klubben. Det var äckligt och jobbigt men hon klarade flera varv av woden med helt strikta övningar. Den här tjejen börjar bara bli starkare och starkare, mitt mål är ju att alltid få mina pt elever att bli så starka som möjligt. Denna rödhåriga brud kommer snart att gå om mig kan jag säga! 

Efter träningen blev det lite ”rullning” (bra för ryggen då det mjukar upp) Alla borde ha en foam roller hemma att rulla på. Sä här kul kan det vara att instruera Paula i Foam-Roller-Rullning!

asgarv när paulas hår och linne fastnade i rullen

Och så även en annan övning med raka händer bakom huvudet

Titut!!

 

Puss och Kram!

 

veckans utmaning #BmkiFight

- 2014-09-19 -

Nu kommer jag att börja med en så kallad veckans utmaning! Det kommer att gå ut på att jag skriver ner en utmaning som man ska försöka göra under veckan, fram tills nästa utmaning! Varje vecka på Fredagar kommer en ny utmaning att publiceras och man kan välja att vara med i den och självklart att inte vara med. Det roligaste skulle vara att kunna lägga upp bilder på alla som varit med i slutet av veckan. Jag kommer att lägga upp bilder samt alla deltagare med blogglänkar eller instagram ifall man inte har någon blogg. Så alla kommer att få vara med i bloggen!

Det kommer att vara så kul att kunna följa er i era bloggar eller instagramkonton för att se hur ni har lyckats med utmaningen! Ni kan välja att kommentera samt länka till inlägget i eran blogg då ni utför utmaningen (glöm inte att ha med en bild då så att jag kan lägga upp den sen). Eller kommentera gärna och skriv att ni varit med via instagram och då kommer jag att hitta er ifall ni taggar @beamalecki samt #BmkiFight ! Jag vill verkligen att alla ska kunna nå sina mål och jag kommer som sagt att komma med en utmaning varje vecka för att hjälpa er på traven! Hoppas att ni är taggade!! Wiiiooo!! 

 

Här kommer den första utmaninge för veckan: Att totalt göra:

100 Squats (här hittar ni ett inlägg om hur man gör rätt)

100 Situps – Hela vägen upp (nte crunches) !

100 Utfall (här hittar ni inlägg på hur man gör)

Allt detta under en vecka!!! Vilka är på?? :D 

 

               

   

 

Nya SHORTS och SPORTBH Från världens bästa Budo&Fitness

15% Rabatt vid ”BEA15″

 

 

Kram på er!!!

 

 

 

Världens bästa inköp – Polar V800

- 2014-09-18 -

SÅÅÅ COLT! Och så sjukt motiverande! Köpte en pulsklocka igår och jag dör alltså. Blev tipsad om den från min PT kund Peter som talade så gott om den. Även i affären så frågade jag ut han som jobbade där om hur den fungerade osv. Kunde lixom inte inte köpa den när jag var så insatt och älskade den innan. Den är nästan så att den tränar åt dig haha. Nej men efter ett träningspass så kan du sätta in den i datan och använda en speciell programvara (finns på internet) för att kunna se hela träningspasset. Alltså hur häftigt? Jag är nykär! Man kan även aktivera GPS och se på en karta hur man sprungit under en löprunda. Revolutionerande!!

Här har vi alltså dagens boxningspass med stefan. Man ser klart och tydligt att det är maxpuls som vi tränat och som ni ser på diagrammet så kan man räkna stolparna/kurvorna som blir 11, dvs 11 ronder boxning. Sedan kan man även se pulszoner vilken typ av puls jag använt mest, det var då maxpulsen (5) med 28% av träningen. Men det roligaste var att jag nu i efterhand ser att pulsen var som högst när jag sparrades mot stefan, har aldrig gjort det förut och han körde med mig idag för att jag skulle få riktigt bra sparring i 3 ronder, kan ni se vilka det är? De högsta (de tre största i mitten/höger) hah!! Då hade jag 194 som maximalt. Min högsta puls som jag kan få över huvud taget är 197 så detta var verklien max max max !

Jag måste verkligen kontakta detta företag som jag köpte det från och fråga om en rabatt till er! För den va typ asdyr, 4495 kr.. Så köp inte ännu, jag lovar att jag ska kolla upp det till er! Hoppas att det går! Den är verkligen guld!

 

pulsträning

Jag är GRYMT nöjd!!!

 

stats